Présentation de la séance

Venez découvrir le Longe Côte - Marche Aquatique, jeune discipline sportive de la Fédération Française de Randonnée. Le temps d'une séance d'une heure et demie, venez marcher dans l'eau tout en vous faisant du bien !  Cette activité s’adresse à tous, à tout âge, sans crainte de l’eau. Venez découvrir une activité originale, ludique et sportive. L’encadrement est toujours effectué par des brevetés fédéraux.

Déroulé de la séance

Découverte du milieu aquatique méditerranéen, explication des contraintes vestimentaires, de sécurité, et l’historique de la discipline.

L’activité en trois étapes :

1 Échauffement

2 Pratique encadrée, apprentissage des gestes du déplacement aquatique, séances entrecoupées de techniques de déplacement différentes pour activer d’autres groupes musculaires. Ces techniques sont aussi utilisables en fonction de l’état de la mer.

3 Retour au calme, décontraction musculaire, assouplissement articulaire, échanges des impressions ressenties.

Originalité de la séance

Évolution en milieu aquatique marin et méditerranéen. Activité ne nécessitant pas de savoir nager mais de ne pas avoir peur de l’eau. Activité physique bénéfique comme toute activité physique mais en plus profite De la poussée d’Archimède qui soulage les articulations des membres inférieurs (cheville, genoux et hanche) De la pression hydrostatique sur les membres inférieurs avec un meilleur retour veineux De la densité de l’eau qui freine le déplacement, qui renforce le gainage. De l’effet de l’eau de mer par ses composants dissous.

Votre intervenant

stephane rolland
Randonneur émérite depuis plus de 15 ans, Stéphane est aussi à l'aise dans l'apprentissage des bases que dans le perfectionnement, la pratique en compétition ou la randonnée loisir. Il vous transmettra toute sa passion  avec professionnalisme et fun !

Photos de l'activité

Points forts de la séance

  • Activité en plein air iodé
  • accessible à tous
  • travail du corps entier
  • pas d'obligation de savoir nager

Planning de l'activité

Lieu de l'activité

FFRandonnée Sud PACA
280 Boulevard Mireille Lauze
13010 Marseille

A propros de FFRandonnée Sud PACA

La fédération de randonnée Sud PACA vous propose un large éventail de pratiques et de disciplines. De la randonnée loisir en passant par la marche nordique, le longe côte où la randonnée à thème, venez vous régaler dans un cadre profession...
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Conditions de l'offre

Remboursement integral si annulation avant 48h

Assurance incluse

Pas de frais supplémentaires, ni de licence

Les engagements Friool


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