Présentation de la séance

La marche nordique, discipline issue du ski de fond, est une activité de pleine nature. Elle utilise des bâtons spécifiques pour accentuer le déplacement avec les membres supérieurs comme le ski de fond. Les membres inférieurs participent aussi et toute la musculature et l’ossature de corps humain est sollicité. C’est une gymnastique en pleine nature. Nos séances « initiation » sont orientées sur l’apprentissage de la Marche Nordique, les techniques de base appelées les fondamentaux et le plaisir d’une pratique sportive.

Déroulé de la séance

  • bref exposé, descriptif du matériel, son réglage et son utilisation
  • réveil articulaire et musculaire progressif des chevilles aux poignets d’une dizaine de minutes.
  • Démonstration du pas de Marche Nordique, la foulée, de la propulsion.L ‘accent sera mis sur les points essentiels, les défauts à ne pas faire. Exercices et corrections individuelles.
  • Parcours sur le terrain 30 à 40mn.
  • La séance se termine par un retour au calme, avec des mouvements de décontraction musculaire, d’assouplissement pour les quelques tensions qui pourraient subsister.

Originalité de la séance

Les animateurs, qui vous feront partagés cette découverte, sont diplômés brevet fédéral FFRandonnée. Leur connaissance du terrain et de la pratique garantit une découverte de très bon niveau. Leur expérience en matière de contact et communication envers des groupes leur permet de s’adapter à beaucoup de situation. Notre environnement méditerranéen participe aussi à une découverte aussi spectaculaire qu’inattendue

Votre intervenant

stephane rolland
Randonneur émérite depuis plus de 15 ans, Stéphane est aussi à l'aise dans l'apprentissage des bases que dans le perfectionnement, la pratique en compétition ou la randonnée loisir. Il vous transmettra toute sa passion  avec professionnalisme et fun !

Photos de l'activité

Points forts de la séance

  • dépense énergétique
  • gymnastique en pleine nature
  • efforts musculaires
  • redressement du corps

Planning de l'activité

Lieu de l'activité

FFRandonnée Sud PACA
280 Boulevard Mireille Lauze
13010 Marseille

A propros de FFRandonnée Sud PACA

La fédération de randonnée Sud PACA vous propose un large éventail de pratiques et de disciplines. De la randonnée loisir en passant par la marche nordique, le longe côte où la randonnée à thème, venez vous régaler dans un cadre profession...
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Conditions de l'offre

Remboursement integral si annulation avant 48h

Assurance incluse

Pas de frais supplémentaires, ni de licence

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